みんなのダイエットコーチとは|ダイエットでお悩みの方はみんなのダイエットコーチにご相談下さい。

みんなのダイエットコーチ
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みんなのダイエットコーチとは

質問 ダイエットコーチはどんなことをしてくれるの?
回答 日々メールやラインでその日の何を食べたか何を飲んだかとその摂取カロリーと毎日の体重のご報告をしていただきます。そのご報告をもとにアドバイス・応援をさせていただきます。
質問 なぜダイエットコーチが必要なの?
回答 ここで素朴な疑問が出てきます。レコーディングダイエットなら自分一人でできるじゃん。という疑問です。そうなんです。わたくしも1回目のダイエットで見事その方法で成功したんです。でも目標体重の62kgまでいった時にレコーディングをやめてしまったんです。。。ものの見事にリバウンドしました。最大で78kg。。その後何度も再びレコーディングを自分でやろうとしましたが長続きしませんでした。
そこで気が付いたんです。しっかり見てくれて応援してくれる人がそばにいてくれさえすればこれは成功できるなと。みんなの応援者なんです(^−^)心のブレーキなんです。
もう少し言ってしまうとわたくし自身も別の方に見て応援してもらっているのです。
質問 友達とじゃダメなの?
回答 いや、それでもいいのです。ただ友達とだと少し恥ずかしかったり、少し食べてしまった時にそれじゃダメだと言われたり、理想とする応援という形になかなか、なりずらいのではないかと思っています。
質問 写真などは送ったほうがいいの?
回答 食事内容の写真などは送れるようなら送ってください。と言いますのもハードルが高ければ高いほど心のブレーキは効きやすいのですが、毎日行うものなのでレコーディングそのもの毎日のメール、ラインそのものが面倒になって止めてしまうと元も子もないのです。はじめはレコーディングが続けることを念頭にハードルを低くすることがとても大切です。
質問 ドカ食いしてしまいました。どうすればいいですか?
回答 わたくしもよくやります。例えば、友人と外食してしまってついつい我慢できなくて。。よくあります。でも大丈夫です。そのままカロリーを記入してください。わかりずらければ多めに書いてしまえばいいんです。ざっくり2000kcalだな。といった具合に。時に目標のカロリーを超えてしまってもがっかりする必要はありません。
大丈夫です(^−^)大事なのはレコーディングを続けることです。
質問 なぜレコーディングするだけで痩せるんでしょうか?
回答 なぜでしょうね。不思議なんですけど、やせることができますね。ただ私もすべて順調にいったわけではありません。上記のように時にドカ食いをしてしまったり、時にカロリー計算が甘く2週間たっても体重の変化なしなんてこともよくありました。ですが、レコーディングだけはやめないでを続けていくと修正しようという気持ちが働きます。カロリー計算が甘いからちょっと多めにつけてみよう。他の代替え商品ももう少し探してみようかななどです。
質問 カロリー計算はどうやっていけばいいですか?
回答 今はカロリーの書いてあるものを選べればとても楽ですよね。どうしても書いているものだけを選べないなどのときは検索するとその手の情報は出てきます。例えばラーメンカロリーなどで検索してみるということです。おすすめは「簡単栄養andカロリー計算」さんのサイトです。一番見やすくわかりやすいと思います。
質問 自分でやらないといけないんですか?
回答 それも一つレコーディングダイエットの心のブレーキ、負荷になりますので自分で調べるのがいいと思います。ある程度自分で代替えのローカロリーの食品を見つけられれば計算も楽になると思います。ある程度ルーティンワーク化してしまうということです。もちろんわからない時は聞いていただければアドバイスさせていただきます。
質問 基礎代謝量で抑えるのは無理があるのではないでしょうか?
回答 普段自分の食べている高カロリーのものでおなかを満たすと考えるとなかなか難しいかもしれません。
ですが今は代替え商品がかなり充実していますよね。しかも、カロリー表示があり計算しやすくなっています。しっかりお腹にたまってローカロリーなものをいくつか見当をつけておくと楽なんです。
ローカロリーなものの例
Check コンビニ・サラダチキンと野菜のセット
Check ノンオイルドレッシング
Check ふかしイモ・石焼いも
Check スープ関連
Check 春雨ヌードル
Check こんにゃく麵
Check サブウェイ
ローカロリーなものの例
甘党さんには
Check 飲み物には0カロリーの砂糖を使うと便利
Check ブレンディ―カロリーハーフ(1杯30kcalぐらい)
Check グリコ80kcalアイス
Check 0カロリーゼリー
Check ローカロリースイーツなど
甘党さんには
ポイントは美味しすぎないことです。(^−^)
すべてローカロリーものですが、高カロリーものより少し美味しくないぐらいでちょうどいいと思っています。
美味しすぎると結局食べ過ぎてしまうことがあるからです。

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