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レコーディングダイエットとは

レコーディングダイエットとは毎日の体重はもちろん自分の食べたもの飲んだものそのすべてを記録していきます。やってみるとよくわかるのですが、書いている報告しているだけであれだけ旺盛だった食欲が抑えられる効果があります。
不思議なんですけど、心のブレーキがかかりやすいといった具合で800kcalのお弁当と400kcalのお蕎麦が並んでいたとき自然と400kcalお蕎麦でいいやになりやすいのです。チョコレートやお菓子などこんなに小さいしたいしてカロリーもないでしょで、調べてみるととんでもないカロリーだったりするわけですよね。
摂取したものを必ずレコーディングしていくと、こういう些細なものも自然とさけるようになります。その小さな積み重ねで痩せることができるんです。

レコーディングダイエットとは

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ちなみに3か月で-12kgは、基礎代謝以下で抑えてもらえれば必ず実現できる数字です。
基礎代謝とは人間が生きていて運動などしなくても必ず消費される1日の消費カロリーです。

もちろん体重・年齢にもよるのですがおおよそ女性1100kcal〜1200kcal男性1500kcal〜1600kcal。詳しくは基礎代謝で検索して調べてもらえればご自分の基礎代謝は知ることができます。細かい数字にこだわる必要はありません。わかりやすく女性1100kcal男性1500kcalでいいのです。
もう少し緩やかなペースをお望みの方は女性1400kcal男性1800kcalでも充分やせます。わたくしも少しの期間それでやりましたが1週間〜2週間で1kgは充分やせられます。

レコーディングダイエットの一番のメリット

レコーディングダイエットの一番のメリットは簡単であるということです。制約が少ないということです。あれもダメこれもダメでも運動はしなきゃダメ。ダイエットで一番大事なのは持続することです。続けることができるということが一番大事です。聞いたことありませんか?ダイエットが続かない。。そうなんです。まさしくそこなんです。
同窓会などに出席してみると太った人はいるけど激やせした人はほとんどいないものです。
それくらいダイエット成功・持続というのは難しいことなのです。それはわたくし自身が過去の経験から大変よくわかっているのです(^−^)
もちろん目標体重に達した後も習慣として続けていければ必ず維持できます。

レコーディングダイエット

もう一つメリットとしては食欲を抑える効果があるということです。無理して我慢して歯を食いしばってやる必要がないのです。もちろん多少の我慢は必要にしても、レコーディングをするとしないとでは食欲の抑えられ方が大きく違うのです。これだけはぜひ一緒にやっていただき体験していただきたいと思っています。

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